Mitos sobre la Meditación

* La meditación es dejar la mente en blanco.

- No, de hecho al empezar a meditar puede sucederte todo lo contrario.

* Hay que sentarse en posición de loto para meditar.

- No, te puedes sentar en el sofá (simplemente no te acuestes, puedes quedarte dormido)

*Hay que meditar durante una hora al día.

- No es necesario, pequeñas dosis son suficientes.

* Para meditar debo cantar en un idioma que no entiendo, mantras.

- No es necesario, se pueden utilizar mantras para meditar, pero hay muchas otras formas.

* La meditación es cosa de budista, hinduista, es algo religioso.

- No, la meditación es algo que va más allá de las religiones y las culturas.

* Meditar es extraño; es solo sentarse y respirar.

- ¿que tiene eso de raro? Hoy día cada vez más gente medita.

* Para meditar debo vestir con bata.

- Sin comentarios:)

• “No puedo meditar ” ¿Por qué?

* Al meditar no dejo de pensar, mi mente se llena de preocupaciones, otros meditan, sin embargo yo solo experimento caos, ruido, pensamientos, sentimientos y emociones.

- No te preocupes por cómo te sientes durante la meditación, lo importante es cómo te sientes después y durante el resto del día.

* No puedo quedarme sentarme, quieto, tanto tiempo.

- Eso es normal, simplemente siéntate cómodamente, y si necesitas moverte, hazlo.

* Me pongo ansioso cada vez que medito.

- También es normal, a la mente le inquieta lo que pueda salir en la meditación, realizar técnicas de respiración o hacer ejercicio o hacer yoga antes de meditar puede ayudar a calmar la mente.

* No me gusta estar sentado.

- Puedes comenzar realizando meditaciones en movimiento (como por ejemplo meditar caminando) o hacer yoga, hacer ejercicios de respiración. Date tiempo para simplemente “ser ” sin estar constantemente “haciendo” algo.

* Lo intenté y lo odiaba.

- No hay sólo un tipo de meditación, es cuestión de encontrar aquella con la que te sientas más cómodo.

* No tengo tiempo.

- Si tienes tiempo para leer un artículo acerca de la meditación hasta el final es que tienes tiempo suficiente para meditar. Piensa en todos esos minutos empleados cada día en bucear en Internet, ver la tele, etc. sin duda podrás encontrar 20 minutos para mejorar tu vida.